Главная страница » Вам это важно знать » Здоровье. Современные исследования и факты » Секреты питания для набора мышечной массы

Секреты питания для набора мышечной массы

Если Вашей целью является рост мышечной массы, то Вам ничего не остаётся, как прибегнуть к системным силовым тренировкам и подбору соответствующего правильного питания. При этом ПИТАНИЕ – это около 60% успеха в достижении нужного результата.

Основные правила подбора правильного питания для набора мышечной массы.

Прежде всего, Вам необходимо знать, что силовые тренировки вызывают определённые стрессовые «потрясения» Вашего организма в целом. Такой, хоть и положительный, стресс затрагивает все системы и структуры.
Все секреты питанияПоследствием такого стресса является то, что организм начинает устранять последствия этого воздействия. Как именно он этого добивается и что нужно, чтобы процесс восстановления проходил максимально быстро, полноценно и эффективно?

Для восстановления организма и прироста мышечных волокон нужны:

  • время,
  • соответствующее питание.
ЧТО НУЖНО УЧИТЫВАТЬ ПРИ ПОДБОРЕ ПИТАНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

Процесс гипертрофии мышц требует достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также достаточного периода времени. То есть, для того, чтобы набрать мышечную массу необходимо основательно и грамотно скорректировать своё питание.

При наборе мышечно массы необходимо поступление достаточного количества животного белка (в качестве строительного материала, не менее 2-х грамм на 1 кг массы тела) и сложных углеводов (в качестве источника энергии). Кроме того, необходимо соблюдать следующее базовое правило:

ЕЖЕДНЕВНО ПОЛУЧАТЬ ЭНЕРГИИ С ПИЩЕЙ НУЖНО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТРАТИШЬ.

Ещё один немаловажный факт, который должен быть обязательно учтён при подборе питания для набора мышечной массы, это тип Вашего телосложения. Существуют три основных общепризнанных типов сложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф.Все секреты питания

На практике очень редко можно встретить «чистого эктоморфа» или «чистого эндоморфа». Как правило, человек в плане телосложения что-то среднее межу основными указанными типами (например, примерно на 30% мезоморф, а на 70% эндоморф).

Также при составлении правильного рациона необходимо учитывать Ваши привычки, образ жизни, наследственность и Вашу ежедневную физическую активность.

Имеет значение наличие у Вас каких-либо хронических заболеваний, вкусовых пристрастий, вредных привычек и т.д.

Как видите, чтобы подобрать питание для набора мышечной массы и достичь максимального результата, необходимо учесть массу исключительно индивидуальных личностных факторов. Доверьте этот процесс профессионалам своего дела! Мы предлагаем Вам не просто составление рациона питания, а комплексный подбор питания и системы тренировок для набора мышечной массы.

Всю более подробную информацию об актуальных сезонных скидках, а также характере наших онлайн услуг Вы можете получить у нашего администратора. По электронной почте 1cdkv@mail.ru или по телефону: 8-987-807-30-44 (ежедневно с 10:00 до 16:00 по московскому времени). На этот же номер также принимаются сообщения через Viber, WhatsApp или Telegram 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: