Главная страница » Вам это важно знать » Здоровье. Современные исследования и факты » Простая профилактика болезни Альцгеймера

Простая профилактика болезни Альцгеймера

Старение населения неизбежно увеличивает число людей, живущих с деменцией. Сегодня от нее страдает каждый третий житель планеты старше 85 лет.

Деменция – это обобщающий термин для группы симптомов, вызываемых нарушением когнитивной (познавательной) функции головного мозга. К ним относят расстройства памяти, отсутствие критики, потерю способности заниматься повседневной деятельностью, изменения личности и другие. Наиболее распространенной ее формой является болезнь Альцгеймера, которая вызывает прогрессирующее ухудшение состояния здоровья мозга.

профилактика болезни Альцгеймера в среднем возрастеВ появлении болезни Альцгеймера определенную роль может играть генетическая предрасположенность. Но наибольшее значение она, как правило, имеет, если речь идет о более редких типах деменции, например, ранней болезни Альцгеймера.

Конечно, возраст и генетический профиль изменить нельзя, зато всегда есть возможность изменить образ жизни. Доктор Хелен Макферсон, специалист по старению головного мозга и профилактике деменции из Дикинского университета (Deakin University), в комментарии «Daily Mail» предлагает несколько способов профилактики болезни Альцгеймера в среднем возрасте, благодаря которым можно снизить риск развития слабоумия.

№1. Участвуйте в деятельности, стимулирующей мышление. Важным фактором риска деменции является образование – менее 10 лет формального образования увеличивает шансы на ее возникновение и развитие.

Однако укрепить мозг можно в любом возрасте, чему способствует рабочая обстановка, определенные виды досуга (чтение газет, карточные игры, изучение языков и приобретение новых навыков).

При этом компьютерные программы «мозгового тренинга» неэффективны - для успешной тренировки познавательных функций необходима социальная среда.

№2. Поддерживайте социальные контакты. Частые социальные контакты (посещение родственников, друзей, телефонные разговоры) снижают риск развития деменции. Одиночество же, напротив, может его увеличить.

Полезно регулярно принимать участие в групповых или общественных мероприятиях, причем размер коллектива принципиального значения не имеет.

№3. Следите за весом и здоровьем сердца. Существует сильная связь между здоровьем сердца и мозга. Высокое кровяное давление и ожирение, особенно в середине жизни, повышают риск развития деменции. В сочетании же эти условия являются причиной более 12% случаев заболевания.

Поддержание нормального веса является одним из самых эффективных способов профилактики болезни Альцгеймера в среднем возрасте. По данным медицинского исследования, в котором приняло участие 40 000 человек, у людей страдающих диабетом 2-го типа деменция развивается в 2 (!) раза чаще, чем у здоровых людей.

Справиться с проблемой помогут физические упражнения, медикаментозная терапия и индивидуальная диета.

№4. Занимайтесь физкультурой. Риск снижения когнитивных способностей у физически активных людей ниже на 38%, отмечают специалисты, опираясь на анализ данных 33 000 человек.

Согласно недавнему обзору исследований, посвященному изучению эффективности четырехнедельного курса упражнений, занятия должны быть средней или высокой интенсивности и длиться не менее 45 минут.

№5. Не курите. Курение вредно для здоровья, а содержащиеся в них химические вещества приводят к воспалению и сосудистым изменениям в мозге.

Кроме того, они способны вызывать окислительный стресс, при котором химические вещества (свободные радикалы) могут нанести ущерб клеткам, способствуя развитию деменции.

№6. Обращайтесь за помощью в случае депрессии. Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия) затрагивает примерно 14,8 миллионов американцев.

При депрессии в мозге происходят изменения, повышающие риск деменции, поскольку из-за высокого уровня кортизола (гормона стресса) уменьшаются области мозга, отвечающие за память.профилактика болезни Альцгеймера в среднем возрасте

Заболевание сосудов с последующим их повреждением структур мозга наблюдается как при депрессии, так и при деменции. Исследователи считают оба эти состояния результатом долгосрочного окислительного стресса и воспаления.

Существует гипотеза, что депрессия в пожилом возрасте может быть ранним симптомом возрастного слабоумия.

28-летнее исследование более 10 000 человек показало увеличение риска возникновения деменции лишь у тех, кто до постановки диагноза страдал от депрессии не менее 10 лет.

В целом, депрессия в возрасте до 60 лет повышает риск деменции, поэтому в любом случае необходимо заниматься ее лечением.

Эксперты утверждают, что вышеизложенные факторы риска вызывают до 35% всех случаев деменции. Снижение этих факторов не гарантирует отсутствия развития деменции, но статистически, на уровне населения, будет затронуто меньшее количество людей.

Несмотря на представление о деменции как проблеме пожилых людей, разрушительные процессы в мозге возникают и развиваются в течение нескольких десятилетий, поэтому начинать принимать меры профилактики болезни Альцгеймера уже в среднем возрасте.

Статья подготовлена по материалам источника: www.medportal.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: