Главная страница » Вам это важно знать » Все самое интересное о продуктах » Виноград. Польза и вред для похудения

Виноград. Польза и вред для похудения

Добавление определённого количества фруктов в Ваш рацион является одним из ключевых факторов, которые приводят к потере лишнего веса. Но все ли фрукты одинаково полезны для нас именно в период похудения? Чего больше мы получаем от винограда при похудении: пользы или вреда?

Польза винограда для похудения.

Виноград служит естественным источником ресвератрола (достаточно мощного антиоксиданта). Он обладает некоторыми свойствами, которые явно не помешают нам при похудении. Больше всего этого антиоксиданта содержится в кожуре красного и фиолетового винограда.

Медицинские исследования о пользе винограда для похудения.

Согласно исследованию 2014 года (опубликованно в Международном журнале спортивного питания и метаболизма): «естественный» ресвератрол винограда действительно может способствовать снижению веса.

В указанном исследовании были рассмотрены эффекты добавки на основе ресвератрола на сам метаболизм и его скорость. В ходе данных опытов установлено, что ресвератрол способен увеличивать затраты энергии в мышечной ткани. Другими словами, приём добавки, содержащей ресвератрол, помогает сжигать больше калорий, потому что мышцы начинают использовать больше энергии.

Другое исследование, опубликованное в» Cellular Physiology and Biochemistry» в 2015 году, показало, что ресвератрол может помочь резистентности к инсулину. Данная резистентность - прямой предшественник сахарного диабета.

Несомненно, этот фактор может быть важен для потери веса, поскольку инсулину «поручено» контролировать уровень сахара в крови. Когда Ваше тело не может нормально реагировать на инсулин, у Вас больше шансов испытать спазмы и сбои в уровне сахаре, которые оставят Вас голодными. Исследование показало, что ресвератрол может помочь Вам правильно реагировать на инсулин. А это, в свою очередь, будет регулировать уровень сахара в крови и бороться с голодом.

Кроме того, нельзя не сказать, что виноград содержит необходимые питательные вещества, которые, хотя напрямую не связаны с потерей веса, но всё же поддерживают Вас и помогают оставаться здоровыми, когда Вы худеете. Например, Вы получаете щедрое количество витамина К, которое помогает при здоровом росте клеток, костном здоровье и функции свертывания крови.

Богатые волокном продукты, такие как виноград, обычно требуют больше жевания, что, при осознанном подходе, поможет Вам не переедать. Также это эффективно способствует повышению чувства насыщения после еды.

Вред винограда для похудения.

Во-первых, что касается приведённых выше исследований. Немаловажно, что, хотя эти предварительные опыты являются многообещающими, необходимы дополнительные базовые авторитетные исследования. В том числе долгосрочные и дорогостоящие исследования, в которых участвуют более крупные группы людей.

Во-вторых, несмотря на все положительные качества винограда, не стоит забывать о его не такой уж низкой калорийности (по сравнению с другими фруктами) и высоком гликемическом индексе (ГИ). Причём гликемический индекс в данном случае является приоритетным по степени его влияния на организм при похудении.

ГИ является показателем того, насколько быстро продукт, расщепляется в нашем организме. Показатель данного индекса рассматривается в сравнении с расщеплением глюкозы в чистом виде. Её гликемический индекс принимается за 100 единиц.

Так вот, калорийность винограда около 75 – 90 на 100 грамм (в зависимости от сорта винограда). Гликемический индекс винограда около 55 – 65 (также в зависимости от сорта винограда). Чем слаще виноград – тем выше его калорийность и гликемический индекс.

Третье. Существуют даже целые диеты и планы питания, ориентированные исключительно на виноград. Не обманывайтесь, все эти «вариации» являются лишь МОНО диетами. Какие именно неприятные последствия имеет данная разновидность диет, Вы можете узнать из материала нашего сайта: «Опасность диет», где эта тема разбирается более детально.

Кроме того, не забывайте: такая диета всегда ограничена во времени. Соответственно и положительный эффект (если даже допустить, что таковой будет) будет лишь временным явлением. Нам не подходит временный эффект. Нам нужна стабильная постоянность, а не стройность на 3 недели!

Если Вам нужна более детальная характеристика какого-либо продукта или информация о том, подходит ли он лично Вам – мы приглашаем Вас на бесплатную онлайн консультацию специалиста. Более полное представление о характере наших онлайн услуг и о действующих сезонных скидках Вы сможете получить в соответствующем разделе сайта. Связаться с нами можно:

Всю более подробную информацию об актуальных сезонных скидках, а также характере наших онлайн услуг Вы можете получить у нашего администратора. По электронной почте 1cdkv@mail.ru или по телефону: 8-987-807-30-44 (ежедневно с 11:00 до 16:00 по московскому времени). На этот же номер также принимаются сообщения через Viber, WhatsApp или Telegram 

Как правильно употреблять виноград при похудении?

Идеальный вариант, это употребление винограда, как здорового способа удовлетворить свой «сладкий зуд». Вместо того чтобы перекусывать шоколадом, печеньем или каким-нибудь шербетом, скушайте веточку сладкого и полезного винограда.

Другой вариант, это добавить виноград к своим блюдам, чтобы повысить их «естественную» сладость. Например, добавьте несколько сортов винограда к фруктовым коктейлям. Виноград хорошо работает с коктейлями из несладкого молока (например, миндального), шпината, вареного овса и миндального масла. Можно, например, добавить виноград в салат из шпината и курицы.

Вывод: если Вы желаете похудеть, если Вы серьёзно нацелены на победу над весом виноград нужно временно исключить из Вашего повседневного рациона. Или же, по крайней мере, ограничить его употребление 2 – 3 веточками пару раз в неделю.

Кончено, эти ограничения связаны лишь с тем небольшим периодом жизни, когда Вы снижаете вес. Когда человек находится в «состоянии равновесия» и перед ним не стоит животрепещущая задача «похудеть», употребление винограда не принесёт Вам ничего, кроме пользы и утончённого вкусового удовольствия!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: