Главная страница » Вам это важно знать » Все самое интересное о продуктах » Бананы при похудении

Бананы при похудении

В этой статье мы не будем заниматься подробным описанием полезных свойств бананов, а остановимся лишь на пользе и вреде этого фрукта исключительно при диете, направленной на похудение.

Справедливости ради отметим: польза от употребления бананов является бесспорным фактом. Бананы содержат множество витаминов группы B, это: B1, B2, B3, B5, B6, B9. В бананах содержатся: калий магний, фосфор, цинк, медь, селен, натрий, железо и ещё целый ряд полезных и необходимых для нас веществ. Да, всё это так, но нас интересует другая тема: «Полезны ли бананы при диете для похудения?»

Бананы при похудении

Итак, калорийность банана около 100 - 120кк на 100 грамм. Исходя из этого, калорийность 1 этого фрукта колеблется от 100 до 170кк, в зависимости от уровня спелости и сорта банана. Чем более недозревший плод, тем ниже его калорийность и гликемический индекс. Именно по этой причине гораздо предпочтительнее (в данном случае) будет выбирать исключительно зелёные недозревшие фрукты. Самые высокие показатели калорийности на 100 грамм у сушёных бананов (примерно 350).

Как говорится, «всё познаётся в сравнении». 1 банан равен по своей калорийности 180 граммам нежирного творога, 170 граммам тунца или 150 граммам куриной грудки. Итак, чтобы ответить на вопрос: «160 калорий, содержащиеся в одном банане, это много или мало?»

Давайте вместе подумаем и сопоставим цифры. Какой приём пищи (при равной калорийности) можно назвать полноценным: 2 спелых банана или комплексный обед, состоящий из 200 грамм рыбы или куриной грудки, приготовленной в духовке либо же в фольге, с прекрасным овощным салатом? Конечно, мясо или рыба с овощным салатом будут гораздо более предпочтительным вариантом!Бананы при похудении

Не говоря уже о составе и качестве тех нутриентов, которые Вы получите по сравнению с бананами. Бананы – это практически стопроцентный углевод.

В отличие от банана, в мясе содержится большое количество качественного белка, который поддержит Вас и Ваши мышцы в течение дня. Животный жир, содержащийся в небольшом количестве в постном мясе, поддержит Вашу гормональную систему. После такого полноценного приёма пищи Вам захочется кушать не ранее чем через 3 – 4 часа (в зависимости от Ваших индивидуальных особенностей, скорости метаболизма и рода деятельности).

После того же, как Вы съели 2 банана, чувство голода, притупившееся лишь на короткое время, вернётся очень и очень скоро. Недаром борцы японского сумо, где решающим фактором является масса тела, активно и системно используют бананы при наборе веса, наряду с другими калорийными продуктами.

Хотите безошибочно ориентироваться в мире продуктов? Хотите узнать, какой продукт именно для Вас будет менее приемлем, а какой будет только способствовать снижению веса? На эти вопросы (и не только) Вы можете получить квалифицированный и полный ответ, воспользовавшись нашими онлайн услугами. Кроме прочего, мы предоставляем Вам уникальную возможность воспользоваться нашими самыми популярными услугами: бесплатная консультация специалиста и подбор диеты онлайн.

Вывод: несмотря на все полезные свойства бананов, при диете для похудения необходимо их на какое-то время практически убрать из своего рациона. Или, по меньшей мере, ограничить их потребление 2 – 3 бананами в неделю. При этом предпочтение следует отдавать лишь недозрелым зелёным плодам.

БЕСПЛАТНО ПРОЙТИ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Администратор свяжется с Вами в ближайшее время


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: