Главная страница » Вам это важно знать » Вкусно, просто и полезно » Просто и вкусно: рыбка с помидором и сыром

Просто и вкусно: рыбка с помидором и сыром

 рыбка с помидором и сыромИнгредиенты:

  • Филе нежирной рыбы (у нас была треска) - 700 грамм
  • Крупный помидор - 1 шт.
  • Греческий йогурт 4 ст.л.
  • Чеснок 3-4 зубчика
  • Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)
  • Соль и перец по вкусу
  • Сыр твёрдый нежирный - 50 грамм

Приготовление:

 рыбка с помидором и сыромРыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком.

Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке.

Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.

Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут

На 100 грамм рыбки с помидором и сыром – 90,88 ккал Б/ Ж/ У – 14 гр./ 4 гр./ 2 гр.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: