Главная страница » Вам это важно знать » Телостроительство для мужчин и женщин » Сушка спортсмена перед соревнованиями. 7 неочевидных рекомендаций

Сушка спортсмена перед соревнованиями. 7 неочевидных рекомендаций

Сушка спортсмена перед соревнованиямиКогда люди садятся на диету, чтобы избавиться от лишнего жира, то делают одни и те же распространённые ошибки:

используют методы, «благодаря» которым просто невозможно удерживать мышечную массу.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:

  1. Продолжайте работать с прежними весами в основных упражнениях (ограничив общий объем).Сушка спортсмена перед соревнованиями
  2. Не добавляйте лишних упражнений.
  3. Не старайтесь сжечь больше калорий на тренировках.
  4. Если хотите добавить кардио, то или продолжительное низкоинтенсивное, или короткое высокоинтенсивное/интервальное. Не натощак и не перед сном.
  5. Даже не думайте о подтягивании отстающих мышц на дефиците. Главная задача сушки спортсмена перед соревнованиями – это максимально сохранить имеющуюся сухую массу.
  6. Не ограничивайте углеводы: перед, во время и после тренировок. Наоборот – прибавьте.
  7. Не спешите. Урезайте суточный калораж и повышайте физическую активность маленькими шажками, чтобы терять около килограмма в неделю. Не больше этого! Если вес уходит с более высокой скоростью – активно «горят» мышцы. Всегда сможете поднажать, если похудение замедлится.

Подготовлено по материалам источника: www.t-nation.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: