Главная страница » Вам это важно знать » Телостроительство для мужчин и женщин » Почему во время «сушки» НЕ нужны дополнительные упражнения?

Почему во время «сушки» НЕ нужны дополнительные упражнения?

упражнения во время сушкиОчень частая ошибка – добавление в программу лишних упражнений во время сушки. Древний базовый миф гласит, что чем больше движений, прорабатывающих мышцу с разных углов, тем великолепнее конечный результат. Повторюсь, мышцы мы можем только наращивать или терять. Диета не про это.

Помогает ли разнообразие упражнений гипертрофии? Разумеется! Но только на профиците (избытке) калорий. На дефиците же наш организм еле удерживает набранное непосильным трудом.

Чем больше тренировочный объем, тем больше топлива вы расходуете – того же самого топлива, которое вам понадобится и для восстановления после силовых нагрузок.


упражнения во время сушкиЕсть люди, которые уверяли, что «пампинг» (кровенаполнение) во время сушки увеличивал их мышцы. Ну, возможно предположить, что за счет повышенного воспаления мышечной ткани (что вполне закономерно на дефиците).

То есть визуально мышцы раздуваются, но вовсе для роста, а для разрушения. В скором времени — из-за ограничения калорий – и внешнего «пампа» не будет.

На диете надо оставить в программе лишь самые необходимые силовые упражнения, чтобы поддерживать мышцы. Исправлять дисбаланс мускулатуры и подтягивать отстающие группы следует в период набора массы на профиците калорий, а не на дефиците.

Подготовлено по материалам источника: www.t-nation.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: