Главная страница » Вам это важно знать » Телостроительство для мужчин и женщин » Функциональный тренинг для похудения

Функциональный тренинг для похудения

Функциональный тренинг для похуденияЭволюция подарила нам тело, приспособленное к самой разнообразной деятельности.

Бегать, прыгать, лазать по деревьям и по скалам – когда-то эти умения были вопросом самосохранения. 

Неудачники умерли от голода или попались на обед саблезубому тигру. Выжили самые ловкие и шустрые. А мы – их потомки.

Классический фитнес в основном прорабатывает отдельные группы мышц, а функциональный тренинг занимается телом целиком

С помощью функциональных тренировок можно адаптироваться к интенсивным занятиям спортом. Например, любителям горнолыжного спорта перед началом зимнего сезона можно сформировать более уверенную стойку на лыжах за счет укрепления глубоких мышц спины и брюшного пресса.

Серфингистам в преддверии лета те же натренированные мышцы помогут при балансировании на доске снизить нагрузки на руки и спину и, соответственно, уменьшить количество травм.

Теннисистам функциональные тренировки нужны вообще круглый год: больше всего у них страдают конечности (от постоянных прыжков и односторонних ударов ракеткой), а хорошее развитие глубоких мышц перераспределяет нагрузку с суставов и сухожилий.

Неважно, были ли наши предки собирателями, охотниками или земледельцами. Главное то, что все они вынуждены были долго, усердно и разнообразно двигаться. В древние времена каждый человек должен был уметь все, был универсальным работником.

Потом настал век информационный, век узкой специализации. Чтобы стать профессионалом в какой-либо области, сегодня нужно заниматься чем-то одним, но углубленно.

Проблема в том, что без практики «нерабочие» части тела постепенно теряют способность функционировать в полном объеме. А это мало того что создает проблемы в повседневной жизни – со временем плохое состояние, например, суставов начинает сказываться и на умственной деятельности.

Американцы однажды заметили, что профессиональные спортсмены, которые тренируют мышцы специально для какой-то задачи, падают и ломают ноги-руки в быту почти так же часто, как обычные люди. В современном мире узкой специализации подвержен даже спорт! Для возвращения телу гармонии, всесторонней гибкости, равновесия и силы и были придуманы так называемые функциональные упражнения.

Функциональные – потому что они нацелены на возвращение именно ФУНКЦИЙ, свойственных здоровому организму. Классический фитнес в основном прорабатывает отдельные группы мышц, а функциональный тренинг занимается телом целиком. Это одна из самых последних тенденций в мировом фитнесе.

Физическая гармония необходима не только на татами или беговой дорожке, но и в любой момент бытия. Чтобы поднять тяжелую сумку с продуктами и не заполучить приступ радикулита, недостаточно сильных бицепсов: в этом движении задействованы и спинные мышцы, и мышцы живота, и даже шеи.

Поймать ребенка, падающего из коляски, нельзя без быстрой реакции, обеспеченной подвижностью всех мышц тела. В конце концов, удержаться на«шпильках», ковыляя по льду к машине или автобусной остановке – это, знаете ли, та еще физическая нагрузка, требующая идеального чувства равновесия и владения собственным телом не хуже, чем у цирковых артистов!

В обычной жизни мы редко делаем какие-то симметричные движения. Сумку носим в одной руке, пишем одной рукой, начинаем ходьбу всегда с одной ноги. А в тренажерном зале, наоборот, упражнения почти все симметричны. К тому же люди склонны выполнять именно те движения, которые даются им легче именно за счет того, что какая-то группа мышц у них и так развита достаточно хорошо.

То есть для жизни нам нужно тренировать одно, а в спортивном зале мы делаем совсем другое

Функциональный тренинг для похуденияС помощью функционального тренинга за счет ассиметричных упражнений можно добиться сбалансированности в развитии правой и левой половины тела. Что в конечном итоге позволяет поднять уровень жизни на более высокий уровень, снизить риск травм и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Функциональный тренинг для похудения нацелен не на красоту и эстетику: его главные «объекты» – глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы, позволяющие легко удерживать тело в любом положении. Поэтому элементы функциональности можно придать любому упражнению.

Например, при жиме штанги лежа тренер специально усложняет задачу: на одну сторону навешивает груз больше. Вы вынуждены напрягать все мышцы, чтобы сохранить равновесие и не свалиться со скамьи. Тренер же помогает, подсказывает, как перераспределить силы не только на руки, но и на спину и живот. Ваше тело работает как система рычагов и противовесов – вспомните рисунки Леонардо да Винчи! А пока вы пыхтите, стараясь приноровиться к непривычному положению, «слабые места» среди глубоких мышц находятся и укрепляются сами собой.

Снарядами для функциональных упражнений может быть все, что угодно: гимнастический мяч, скакалка, штанга, степ-платформа и т.д. Можно обойтись вообще без приспособлений: например, обыкновенные приседания на одной ноге «осложнить» задачей держать спину прямо, а торс – строго вертикально. Гравитация будет требовать от вас наклона в сторону поджатой ноги, а вы сопротивляйтесь, сопротивляйтесь! Потом, когда будете лететь со скользкой ступеньки, тренированное тело автоматически удержит вас от расквашивания носа.

Важно понимать, что внешней красоты – рельефных мышц, «кубиков» на животе, стремительного похудения – как результата функционального тренинга ожидать не стоит. Зато он формирует баланс, равновесие, гибкость, а значит, позволяет уверенно двигаться и владеть свои телом в любой ситуации. И людям любой комплекции, что ценно.

Как утверждают тренеры, функциональные упражнения обладают еще и легким лечебным эффектом. Во всяком случае, помогут ликвидировать начальные стадии сколиоза (искривления позвоночника), остеохондроза и головные боли от легкого смещения шейных позвонков – то есть те самые, привычные нам последствия постоянного сидения за письменным столом или компьютером.

Внимание!  Мы предоставляем своим клиентам УНИКАЛЬНУЮ возможность абсолютно БЕСПЛАТНО пройти консультация диетолога посредством видеосвязи.

Мы предлагаем Вам не только подбор индивидуальной диеты, но и доступную для каждого возможность решить ЛЮБЫЕ проблемы с весом в режиме ОНЛАЙН, вне зависимости от Вашего географического территориального местоположения:

БЕЗ полуголодных диет,
БЕЗ утомительного подсчёта калорий,
БЕЗ изнурительных физических упражнений.

Всю подробную информацию об актуальных сезонных скидках, а также характере наших онлайн услуг по коррекции веса Вы можете получить у нашего администратора. По электронной почте 1cdkv@mail.ru или по телефону: 8-987-807-30-44 (ежедневно с 10:00 до 16:00 по московскому времени). На этот же номер также принимаются сообщения через Viber и WhatsApp 

Статья подготовлена по материалам источника: www.medportal.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: