Главная страница » Вам это важно знать » Психология, мотивация и успех » 7 психологических приёмов при похудении (для женщин)

7 психологических приёмов при похудении (для женщин)

Психология для похудения женщинЛюбые «полезные» советы о том, как эффективно похудеть, крайне ограничены и всегда упираются в 2 базовые составляющие: правильное питание и физические нагрузки.

Всё! Всё? А как же мотивация? Как же психология? Сегодня мы разберём некоторые практические вспомогательные приёмы психологии для похудения женщин.

Это элементарные методы корректировки фигуры и укрепления здоровья. Никто не может изменить человека, если он сам не хочет измениться!

№ 1. Позитивное отношение к диете.

Диета может открыть больше возможностей и вкусов. В мире много полезной и по-настоящему вкусной еды. Достаточно подыскать интересные и подходящие рецепты и начать готовить и пробовать (с учётом калорий).

Диета должна приносить удовольствие и удовлетворять все потребности организма, в том числе вкусовые. Стоит изменить само отношение к диете. Нужно перестать говорить фразы «мне это нельзя» и «я на диете».

Эти фразы ограничивают и заставляют чувствовать себя неполноценным человеком. Достаточно сказать: «Я это не ем, я ем другую еду». Эта простая фраза открывает множество возможностей попробовать что-то новое, а не ограничивает в выборе блюда.

№ 2. Мотивация для похудения на каждый день: сохраняем результат.

Чтобы мотивация никуда не исчезала, необходимо закреплять, документировать результаты. Есть множество способов, как напоминать себе о пройденном непростом пути.

Еженедельные фотоотчеты с достигнутыми результатами Фотографии очень помогают в визуальном сравнении «до» и «после». Фотографировать себя необходимо в одной и той же позе через каждую неделю тренировок и диеты. Подписи фотографий с параметрами веса и объёма талии и бёдер смогут стать дополнительным стимулом. 

Фото рекомендуется выкладывать в блог или в соцсетях, чтобы получить одобрение и поддержку своих друзей. Это также поможет в мотивации продолжать дальше и не останавливаться на полученных результатах.

№ 3. Заведение новых здоровых привычек.

Чтобы здоровый образ жизни начал «работать», необходимо сделать его своей привычкой, погрузиться в тему здоровья с головой, приобрести новые знания. Этому помогут эксперименты с диетами, например, стоит попробовать вегетарианство или новый продукт в своём рационе. Также рутину тренировок помогут разбавить новые упражнения или новые увлечения спортом. Например, помимо посещения зала записаться на спортивные танцы.

Со временем окажется, что спорт и здоровое питание стали неотъемлемой частью жизни и вновь возвращаться к перееданию и лени совсем не захочется.

№ 4. Не опускать руки.

Преодоление лени – уже маленький результат, поэтому само желание заниматься, меняться и продолжать в том же духе можно считать маленькой победой. Путь изменения долгий и трудный, и моменты регресса наступят обязательно, это случается с каждым.

Главное — не останавливаться на достигнутом, не опускать руки и продолжать в том же темпе. Даже если для изменения фигуры понадобится несколько месяцев, полгода, год, результат будет очевиден.

Внимание! В моменты бессилия и мыслей, что ничего не получается, стоит напомнить себе о предыдущих результатах и желаемых целях. Это помогает побороть все сомнения, подняться и продолжить самосовершенствоваться.

№ 5. Вести журнал достижений.Психология для похудения женщин

ВСЕ СВОИ ДАЖЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД ДОСТИЖЕНИЯ НЕОБХОДИМО ЗАПИСЫВАТЬ В БЛОКНОТ (ИЛИ В БЛОГ).

Это могут быть как параметры изменившейся фигуры, так и новые вершины. Например, если сегодня удалось пробежать 2 км за 13 минут вместо привычных 15, то это СТОИТ записать. Или отличным поводом для заметки станет сокращение еженедельного рациона ещё на 100 кал (при условии, если это написано не со слезами на глазах).

№ 6. Распрощаться с вещами большого размера.

Самой сильной мотивацией продолжать начатое станет расставание со старым гардеробом. Старую одежду можно пожертвовать благотворительности, отдать в секонд-хенд или просто выкинуть. В любом случае она больше не нужна, и её отсутствие даст возможность обновлению гардероба.

№ 7. Главный стимул – внутреннее НАСТОЯЩЕЕ ЖЕЛАНИЕ.

Именно ЖЕЛАНИЕ, а не просто позитивная оценка, типа: «Да… Неплохо было бы похудеть килограмм на 7 – 8». НАСТОЯЩЕЕ ЖГУЧЕЕ ЖЕЛАНИЕ – это обязательное правило психологии для похудения женщин.

Можно обвесить комнату своими привлекательными фотографиями и одеждой небольшого размера, закупить красивый спортивный инвентарь, создать блог, НО толку будет ровно ноль!

Внимание!  Мы предоставляем своим клиентам УНИКАЛЬНУЮ возможность абсолютно БЕСПЛАТНО пройти консультация диетолога посредством видеосвязи.

Мы предлагаем Вам не только подбор индивидуальной диеты, но и доступную для каждого возможность решить ЛЮБЫЕ проблемы с весом в режиме ОНЛАЙН, вне зависимости от Вашего географического территориального местоположения:

БЕЗ полуголодных диет,
БЕЗ утомительного подсчёта калорий,
БЕЗ изнурительных физических упражнений.

Всю подробную информацию об актуальных сезонных скидках, а также характере наших онлайн услуг по коррекции веса Вы можете получить у нашего администратора. По электронной почте 1cdkv@mail.ru или по телефону: 8-987-807-30-44 (ежедневно с 10:00 до 16:00 по московскому времени). На этот же номер также принимаются сообщения через Viber и WhatsApp 

Статья подготовлена по материалам источника: www.womane.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: