Главная страница » Вам это важно знать » Медицина и коррекция веса » Как научиться доверять «сигналам» своего тела?

Как научиться доверять «сигналам» своего тела?

доверять своему телуЕсли вы понимаете сигналы своего тела, то они становятся опорой для принятия решения, когда есть (ответ: когда вы голодны), а когда остановиться (ответ = когда сыты и удовлетворены). Причем этот опыт может варьироваться и изменяться.

Наше тело постоянно изменяющаяся и подстраивающаяся к внешним изменениям система. Например, у нас могут быть разные потребности в пищи, когда жарко и холодно. У нас естественным образом усиливается аппетит, когда мы более активны.

Именно поэтому с началом занятий спортом многие чувствуют голод и едят больше. Тело подсказывает, когда время отдохнуть (но мы активно заставляем себя работать), а когда двигаться (и тяжело усидеть на стуле).

доверять своему телуКак научиться доверять своему телу? Здесь существует множество мифов. Например, о том, что желудку надо “отдыхать». И люди, устраивают себе разгрузочные дни или голодовки, в то время как внутри бурчит, сил нет, голова болит, и тело буквально кричит “Покорми меня!”

Или миф о том, что надо помогать телу - очиститься от, так называемых шлаков или токсинов. Что только для этого не делают! Хотя почки и печень прекрасно справляются с делом самостоятельно. А если не справляются, то назначения специальных препаратов должен давать квалифицированный врач, а не какой-то нелепый гуру.

Если тело подает какой-то сигнал (голод, жажда, усталость…), то стоит обратить на него внимание. Начните жить нынешними ощущениями, направляя внимание на себя здесь и сейчас. Знаете картинку, где мужчина, лежа в постели, думает о том, как поедет на работу в автобусе. Потом в автобусе размышляет, как будет на работе. На работе, как ляжет спать. А потом в кровати мысли о дороге на работу. И так по кругу...

Часто мы просто не замечаем свое настоящее состояние, потому что наше внимание направлено в будущее или в прошлое. Мы переживаем, что съели конфету, и из этого сожаления и вины съедаем всю коробку. «Все равно диета уже испорчена,» — думают многие. То есть вместо опоры на сигнал тела в настоящем, мы опираемся на эмоции, вызванные прошлыми событиями.

Или еще пример: в ожидании диеты устроить себе «праздник», наесться от души. Кто так делал? Мысли о том, как будет тяжело и тоскливо на диете, приводят к тому, что сигналы организма игнорируются (когда вы уже наелись) и добавка идет уже «про запас».

Получается, что опять внимание уехало в будущее, и телесный сигнал в настоящий момент игнорируется.

Основная сложность — это перестать думать, что мы, якобы, лучше знаем, чем моё тело. Начните прислушиваться к своим ощущениям!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: