Многие люди, мечтающие о стройной фигуре, ограничивают себя в еде. И всегда на их пути стоит одно — чувство голода. Победить голод при похудении более чем возможно. Чтобы превратить врага в друга и избавиться от лишнего веса здоровым способом, придется его задобрить. Как победить голод при похудении?
Для того чтобы добиться хороших результатов, нужно помнить правило: потреблять калорий меньше, чем расходовать. А что же делать, если постоянно хочется есть?
Надолго остановить желание поесть можно с помощью нежирного творога, мяса, птицы или рыбы (только не жареных). Эти продукты быстро насытят вас и избавят от навязчивого желания поесть.
Часто за голодом прячется банальное требование организма попить. Именно поэтому прием воды должен стать таким же обыденным, как и прием пищи. Выпивайте стакан воды с медом натощак с утра и затем в течение дня по стакану минут за 20 до начала приема пищи.
Вы наверняка часто задаетесь вопросом: «чтобы такого съесть, чтобы похудеть». Есть ряд продуктов, которые могут не только принести пользу организму, но и на долгое время отбить голод. Кроме белковых продуктов, это может быть клетчатка, для переваривания которой нужно потратить немало усилий, из-за чего организм на долгое время забудет о еде. Например, источником клетчатки могут служить макаронные изделия из твердых сортов пшеницы или отруби и хлебцы. Однако стоит помнить, что даже такой пищей не стоит злоупотреблять, необходимо соблюдать баланс в рационе.
Для тех, кто живет в бешеном ритме; и у кого нет времени на то, чтобы сесть и нормально поесть, есть особые перекусы. Например, можно сделать бутерброд с творожным сыром и кусочком семги и выпить стакан апельсинового сока. Или сделать салат из смеси цитрусовых, яблок, небольшого количества орехов и заправить это все натуральным йогуртом. К такому перекусу лучше всего подойдет зеленый чай. Стакан нежирного кефира с отрубями, также поможет утолить голод.
Также, многие худеющие думают, что сладкое для них отныне под запретом. Это вовсе не так, но если вы сладким не подразумеваете торты, пирожные, сгущенное молоко и различные мучные вкусности. Сладости, которые можно есть худеющим — это натуральный мармелад и зефир, свежие и сушеные фрукты, а также горький шоколад.
Главное есть все это с утра, а не вечером. Не запрещайте своему организму сладкое, ведь, как известно, запретный плод сладок, а значит рано или поздно вы сорветесь и наедитесь много всего вредного.
Внимание! Мы предоставляем своим клиентам УНИКАЛЬНУЮ возможность абсолютно БЕСПЛАТНО пройти консультация диетолога посредством видеосвязи.
Мы предлагаем Вам не только подбор индивидуальной диеты, но и доступную для каждого возможность решить ЛЮБЫЕ проблемы с весом в режиме ОНЛАЙН, вне зависимости от Вашего географического территориального местоположения:
Статья подготовлена по материалам источника: www.takzdorovo.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Как нормализовать вес? 14 базовых принципов
- Основные правила здорового сна и хорошего настроения
- Как достичь быстрых результатов в спорте?
- Как сохранить здоровье десен
- Что нужно чтобы прожить долго? (часть 1)
