Главная страница » Вам это важно знать » Диеты. Плюсы, минусы и отзывы » Последствия жестких диет. 5 авторитетных исследований

Последствия жестких диет. 5 авторитетных исследований

Последствия жестких диетЛюди запомните, излишне жёсткая диета не работает! Каковы различия между гибкой индивидуальной диеты и жёсткой?

Гибкая персональная диета - я ем, только то, что мне нравится. Но с одним условием: если это помещается в мою норму (по образу жизни, по привычкам, по калориям, белкам, жирам, углеводам и т.д.)

Жесткая диета — я ем только вот этот кусочек «варёной грудки с рисом без соли» и кусочек яблока.

Один из основных аргументов за гибкий вариант диеты является гораздо мЕньшая вероятность срывов, бОльшая лёгкость соблюдения, комфортность и, в конечном итоге: максимальная эффективность и устойчивый результат!

И наоборот — чем жёстче ваша диета, тем МЕНЬШЕ (гораздо меньше!) шансов на её успешное выполнение (при потенциально тех же самых результатах).

Исследование №1.

Ученые собрали 188 женщин с нормальным, недостатком веса и с небольшим излишним весом, но без ожирения. Все женщины нормальный вес, ИМТ ни у кого не превышал 30.

Результаты: жесткая диета в среднем вызывает большее количество расстройств питания и связана в итоге большим ИМТ у женщин.

Исследование №2.

В ходе этого исследования ученые провели 3 этапа опросов и анализов более 56 000 участников.

Результаты: Жесткая диета ассоциируется с большей расторможенностью, более высоким ИМТ, более частыми и серьёзными эпизодами переедания. Гибкая — наоборот, кроме того гибкая диета в среднем связана с меньшим количеством потреблённых калорий (данные базируются на самоотчёте, может быть неправдой) и бОльшим шансом потерять вес за годовую программу уменьшения веса.

Исследование №3.Последствия жестких диет

В анализе принимали участие 106 женщин, потерявших в среднем 10 кг за 6 месяцев.

Результаты: На гибкой диете не было зацикленности на еде, визуального стимулирования, лучше память, большая потеря веса и лучше поддержка веса в долгосрочной перспективе.

Исследование №4.

Исследовали 639 студентов, участники были в диапазоне от нехватки веса до ожирения.

Результаты: Исследование показало, что строгий контроль в целом связан с более высоким ИМТ, и расторможенностью. У женщин гибкая диета связана с более низким ИМТ и расторможенностью. У мужчин же связи между гибкой диетой и ИМТ или расторможенностью не выявлено.

Исследование №5.

Онлайн-опрос 616 человек.

Результаты: Строгость диеты находится в отрицательной зависимости с вероятностью успешного изменения веса — чем строже диета, тем меньше шансов похудеть. А вот гибкая диета имеет прямую связь с вероятностью успеха в похудении.

ОБЩИЕ выводы: последствия жёстких диет крайне негативны; на гибкой диете (то есть при простом соблюдении суточной нормы калорий) шансы похудеть намного выше, а заполучить расстройства пищевого поведения — намного ниже, чем в традиционном варианте с жесткими диетами типа на обед только «грудка с рисом».

Внимание!  Мы предоставляем своим клиентам УНИКАЛЬНУЮ возможность абсолютно БЕСПЛАТНО пройти консультация диетолога посредством видеосвязи.

Мы предлагаем Вам не только подбор индивидуальной диеты, но и доступную для каждого возможность решить ЛЮБЫЕ проблемы с весом в режиме ОНЛАЙН, вне зависимости от Вашего географического территориального местоположения:

БЕЗ полуголодных диет,
БЕЗ утомительного подсчёта калорий,
БЕЗ изнурительных физических упражнений.

Всю подробную информацию об актуальных сезонных скидках, а также характере наших онлайн услуг по коррекции веса Вы можете получить у нашего администратора. По электронной почте 1cdkv@mail.ru или по телефону: 8-987-807-30-44 (ежедневно с 10:00 до 16:00 по московскому времени). На этот же номер также принимаются сообщения через Viber и WhatsApp 

Статья подготовлена по материалам источника: www.necroz.livejournal.com

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: