Главная страница » Вам это важно знать » Диеты. Плюсы, минусы и отзывы » Почему завтрак необходим при снижении веса?

Почему завтрак необходим при снижении веса?

Действительно, отказы от завтрака могут вызвать проблемы с желудком, застоем желчи и сбоем в работе кишечника. Кроме того, утром у человека самый активный метаболизм, который крайне нуждается в дополнительной подпитке в виде пищи. К вечеру обмен веществ замедляется, а если приемы пищи сместить, то в итоге мы и получаем нарушенный баланс и, как следствие - лишний вес.

Кроме того, ВОЗ предупреждает: у тех, кто пропускает завтрак, выше вероятность развития заболеваний сердечнососудистой системы.

Почему завтрак необходимИз-за отсутствия завтрака не только нарушаются обменные процессы, но и замедляется кровоток. Тромбоциты (кровяные пластинки) могут склеиваться, образуя тромбы. Нарушение обменных процессов приводит также к повышению уровня холестерина – причины гипертонической болезни и атеросклероза.

НО, наряду с этим, исследование американских специалистов, опубликованное в «International Journal of Obesity» показало немного другие результаты. В течение 1 месяца медики наблюдали за 20 тучными подопечными (12 женщин и 8 мужчин).

Половина из них ела высокуглеводные завтрака (каши и мюсли), а вторая половина вообще не завтракала. Ученые выяснили, что отказ от завтрака НИКАК НЕ ПОВЛИЯЛ на повышенный аппетит во второй половине дня. На основании этого учёные сделали вывод: если ничего не меняется, то зачем вообще наедать на 300-400 кккал в сутки больше?

Кроме этого проводилось и ещё одно, более массовое исследование с такими же вводными и поставленными задачами. В этом исследовании участвовало 309 мужчин и женщин. Медики также не обнаружили эффекта после 4-месячного периода исследования. Не имело значения, ели ли люди или пропустили завтрак - это не повлияло на вес.

ГДЕ ЖЕ, ПРАВДА?

Истина, как и всегда, в деталях и осознанном подходе к решению!Почему завтрак необходим

  1. Первое, что стоит всегда помнить это то, что все мы разные. Именно поэтому просто не может быть какого-то одного, универсального совета: «завтракать или нет».
  2. Второе – это ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА! Излишне калорийный завтрак, действительно, может отложиться на боках. Но ведь можно позавтракать чем-то лёгким! Например, натуральный творог без добавления сахара в сочетании с фруктами или ягодами – отличное начало дня!

Многие люди, которые по утрам легко встают, и завтракают также легко и с аппетитом. Ну а что делать, когда кусок утром просто в рот не лезет? Что делать?

Всё просто: не надо себя насиловать, следуя каким-то абстрактным правилам. Они просто Вам не подходят, вот и всё! В этом случае нужно следовать своим желаниям и потребностям, прислушиваясь к своему организму. Организм ещё спит, а в него уже еду запихивают. Не торопитесь с завтраком. Для начала неторопливыми глотками выпейте стакан воды комнатной температуры. Возьмите завтрак с собой на работу и съешьте его позже (когда захочется). Итак, мы выяснили почему завтрак необходим.

Дело не в том: необходим ли завтрак или нет. Просто ешьте, когда Вы голодны, остановитесь, когда Вы полны. Ешьте завтрак, если хотите, но не ожидайте, что это повлияет на Ваш вес.

Внимание!  Мы предоставляем своим клиентам УНИКАЛЬНУЮ возможность абсолютно БЕСПЛАТНО пройти консультация диетолога посредством видеосвязи.

Мы предлагаем Вам не только подбор индивидуальной диеты, но и доступную для каждого возможность решить ЛЮБЫЕ проблемы с весом в режиме ОНЛАЙН, вне зависимости от Вашего географического территориального местоположения:

БЕЗ полуголодных диет,
БЕЗ утомительного подсчёта калорий,
БЕЗ изнурительных физических упражнений.

Всю подробную информацию об актуальных сезонных скидках, а также характере наших онлайн услуг по коррекции веса Вы можете получить у нашего администратора. По электронной почте 1cdkv@mail.ru или по телефону: 8-987-807-30-44 (ежедневно с 10:00 до 16:00 по московскому времени). На этот же номер также принимаются сообщения через Viber и WhatsApp 

Статья создана по материалам источника: www.red-health.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: