Главная страница » Вам это важно знать » Диеты. Плюсы, минусы и отзывы » Обзор самых популярных видов диет

Обзор самых популярных видов диет

Диета – это личный пищевой набор, который подходит одному человеку или группе людей со схожим обменом веществ, типом фигуры, психологическим качествам.

Люди садятся на диету в двух случаях: надо либо похудеть, либо надо подлечиться – поправить здоровье. Если говорить обо всех диетах, то можно выделить основные, которые, в свою очередь делятся на: длительные, быстрые, экспресс. Какую выбрать? Это решает каждый сам для себя.

Систематизация диетического порциона.

Как было сказано выше, все диеты делятся на два вида (в зависимости от её цели):

  • Лечебная
  • Для похудения или наращивания мышц
Лечебную диету назначает только врач. Он руководствуется анамнезом пациента. С помощью целительного режима можно быстрее выздороветь, на его фоне лучше действуют лекарства, он, зачастую, снимает болезненность.

Обзор самых популярных видов диетТак же можно найти быстрые диеты или длительные. Нужно рассмотреть их поподробнее.

Малокалорийное довольствие. Смысл этой системы очень прост: меньше калорий – меньше вес. Женская норма калорий – 1500, у мужчин – 2000 ккал. При таком весомом стеснении, организм быстро худеет. Так можно лишиться до 10 кг веса, за 2-3 недели.

Энергичный сброс веса происходит как раз на второй неделе диеты. Вообще, говорят, самое главное продержаться 21 день – а потом это станет привычкой. Следственно, будет гораздо легче.

Но на этом не конец. Добиться эффекта похудения – это замечательно, но его надо бы закрепить. Физические упражнения – то, что нужно! И радостная весть – калорийность блюд после диеты можно увеличить на 600-800 ккал.

Но у малокалорийного порциона имеются минусы: упадок духа, чувство не насыщенности, упадок сил, нервные срывы и, что самое неприятное, то, что сбросили, может вернуться, ещё и поправитесь на лишние 3-4 кг.

Обезжиренные диеты.

Суть – можно употребить в сутки 20% жиров. Здесь нет запретов на какие либо виды пищи, что плюс, жир сжигается медленно – это минус. Но результат сохраняется - это плюс.

Но у этой диеты, как и во всех, есть темная сторона медали. Часть людей при ограничении жиров очень плохо себя чувствует. Их преследует усталость, они начинают плохо рассуждать, наступает физическая слабость.

Монодиеты.Обзор самых популярных видов диет

В этом случае можно кушать только что-то одно. Это очень тяжело для организма и здесь необходима железная выдержка. К примеру, можно есть груши, творог, рыбу – ну, то, что больше по душе. Плюс этой диеты в том, что человек кушает то, что любит и «сидит» на диете сколько сможет. Так питаться можно 7 дней. Ибо можно заработать гастрит, язву желудка и т.д. Когда такая диета заканчивается всё очень быстро возобновляется.

Худеем – и кушаем жиры!

Это, наверное, самое странное и глупое, что вы слышали. Но, на самом деле, диета на жирах существует. Суть ее заключается в том, что нужно употреблять сало, жирный творог, сметану, можно рыбу жирную и все это можно на ночь. Не желательно употреблять углеводы, белки, а также клетчатку. Худеем на такой диете неделю. Число ушедших килограмм зависит от организма человека.

Статья подготовлена по материалам источника: www.i-hostess.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: