Главная страница » Вам это важно знать » Диеты. Плюсы, минусы и отзывы » Кефирная диета

Кефирная диета

Как правильно подобрать диету? Об этом задумывается каждая девушка. Выбор диеты напрямую зависит от того, чего хочет добиться худеющий. Кефир является продуктом, улучшающим пищеварение и способствующим выведению токсинов. Поэтому для очищения желудка и сбрасывания лишних килограммов существует кефирная диета.

Принципы кефирной диеты.

Жёсткая вариация диеты предусматривает употребление 1 литра однопроцентного кефира. Это не очень вкусный продукт, но при этом низкокалорийный (около 40 килокалорий на 100 граммов), поэтому на нем можно неплохо похудеть. В первый день уйдёт около килограмма, далее человека ежедневно будут покидать по 700 грамм.

Если рассматривать щадящую форму диеты, то в ней кроме однопроцентного кефира также находятся низкокалорийные продукты в таком соотношении: 12 литра кефира и 250 граммов другого продукта.

К тем продуктам, которые можно употреблять с кефиром, относятся: запечённый картофель, не жирный творог, свежие фрукты (за исключением банана и винограда), вареное куриное мясо, свежие фрукты, половина литра воды без газа (что будет считаться разгрузочным днём), свежие фрукты. Каждый из продуктов можно есть только в один день, таким образом, и происходит диета.

Кефирная диетаОсновные принципы всех кефирных диет.

Среди общих признаков можно выделить сроки проведения (об этом позже), главным продуктом является кефир, питание шести разовое и происходит строго по расписанию, полный отказ от кофе, чая, соли и сахара. Выделяют более простые варианты, но для «серьёзно настроенных пользователей» при желании можно воспользоваться и классическим рационом, когда происходит строгое употребление определённого количества кефира.

Сроки проведения кефирной диеты.

Классическая кефирная диета предполагает семидневное питание, но при отсутствии любых, даже низкокалорийных продуктов, лучше ограничиться пятью днями. Некоторые люди могут наблюдать слабость при таком рационе, чувствовать вялость и головные боли. Как и при любой другой диете происходит перестройка организма, поэтому такая реакция вполне адекватна в том случае, если противопоказания отсутствуют.

Противопоказания.

Беременным, корящим, детям и подросткам сидеть на диетах является не лучшей затеей, потому как ограничение каких-либо микроэлементов и витаминов может привести к серьёзным последствиям. При проблемах с сердечно сосудистой системой не стоит прибегать к использованию кефирной диеты, лучше обойти её стороной. В остальных случаях рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Физическая нагрузка.Кефирная диета

В связи с тем, что кефир - низкокалорийный продукт, человек не получает нужное количество калорий, а значит и не может в полной мере расходовать свою энергию. Поэтому в период проведения кефирной диеты не рекомендуется заниматься серьёзными физическими нагрузками, это может привести к потере сознания и развитию проблем с сердцем.

Результаты.

Упрощенный вариант диеты обещает уменьшение массы на 10 килограмм, но стоит понимать, что у каждого эта цифра индивидуальна. Все зависит от лишнего веса. В целом кефирную диету лучше рассматривать как разгрузочную после праздников или других мероприятий, лучше не использовать её для серьёзной потери веса.

Статья подготовлена по материалам источника: www.mir-diet.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: