Главная страница » Вам это важно знать » Диеты. Плюсы, минусы и отзывы » Диета курильщика

Диета курильщика

Курение, действительно, крайне пагубная привычка, которая значительно ухудшает Ваше здоровье. Надпись на каждой пачке говорит сама за себя: «КУРЕНИЕ УБИВАЕТ». Пожалуй, лучше не скажешь! Настоятельно рекомендуем Вам – отказаться от курения!

На нашем сайте Вы можете ознакомиться с интересной статьёй, посвящённой теме: «Бросить курить и не поправиться».

Но, что делать, если Вы ещё боритесь с этой привычкой (во всяком случае, очень хочется надеяться на это) и, пока всё-таки продолжаете курить?

Диета курильщикаКАК РЕАЛЬНО ЗАЩИТИТЬ ЛЁГКИЕ КУРИЛЬЩИКА? ДИЕТА КУРИЛЬЩИКА.

Исследование, проведенное в Блумбергской школе общественного здоровья Университета Джонса Хопкинса, показало, что у бывших курильщиков естественное снижение функции лёгких за 10 лет наблюдений происходило медленнее в том случае, если они:

  • придерживались диеты с высоким содержанием томатов и фруктов, особенно яблок.

Это наблюдение указывает на то, что некоторые компоненты этих продуктов могут помочь восстановить повреждение лёгких, вызванное курением.

Ученые обнаружили, что взрослые, которые в среднем потребляли более 2-х томатов или более 3-х порций свежих фруктов в день, имели более медленное снижение функции легких по сравнению с теми, кто потреблял меньше одного помидора или менее одной порции фруктов в день. 

Исследователи также оценили эффект воздействия на здоровье легких блюд и ОБРАБОТАННЫХ пищевых продуктов, содержащих фрукты и овощи (например, томатный соус), но защитный эффект наблюдался только в случае диеты, в состав которой входили именно СВЕЖИЕ фрукты и ​​овощи.

Кроме того, оказалось, что такое же положительное воздействие диета из яблок и томатов оказывает и на тех, кто не бросил курить.

Ведущий автор исследования - Ванесса Гарсия-Ларсен (Vanessa Garcia-Larsen) рассказала:

«Наше исследование показало, что диета может помочь восстановить повреждение лёгких у людей, которые прекратили курить, а также предполагает, что диета, богатая фруктами, может замедлить процесс естественного старения легких, даже если Вы никогда не курили. Наши выводы подтверждают необходимость в рекомендациях по питанию, особенно для людей с риском развития респираторных заболеваний, таких как, например, хроническая обструктивная болезнь легких».

Исследователи изучили диету и функцию легких более 650 взрослых в 2002 году, а затем провели повторные тесты функции легких участников через 10 лет. Участники эксперимента из трех европейских стран — Германии, Норвегии и Великобритании — заполнили вопросники, оценивающие их рацион и пищевые привычки.

Диета курильщикаИм также была проведена спирометрия, и оценена способность легких принимать кислород. Тест включал 2 стандартных измерения функции лёгких:

  • выдыхаемый объем за 1 секунду (FEV1), который измеряет, сколько воздуха человек может вытеснить из своих легких, и
  • форсированная жизненная емкость легких (FVC) – общее количество воздуха, которое человек может вдохнуть через 6 секунд.

В исследовании были также учтены такие факторы, как возраст, рост, пол, индекс массы тела (показатель ожирения), социально-экономический статус и физическая активность.

В результате оказалось, что бывшие курильщики, которые придерживались диеты с высоким содержанием томатов и фруктов в течение десятилетнего периода, выдыхали в среднем на 80 мл воздуха больше по сравнению с теми, кто такой диеты не придерживался. Это говорит о том, что питательные вещества в их рационе помогли восстановить ущерб, причинённый курением.

Функция лёгких начинает снижаться примерно в возрасте 30 лет с переменной скоростью в зависимости от общего состояния здоровья людей, факторов окружающей среды, их наследственности и многих других причин.

Вышеуказанное исследование показало, что диета с большим количеством фруктов и овощей может замедлить этот процесс и даже избавить людей от небольших повреждений лёгких, связанных с курением.

Таким образом, специальная диета «курильщика», обогащённая свежими фруктами и овощами, может стать одним из способов борьбы с растущей хронической обструктивной болезнью легких во всем мире.

Статья создана по материалам источника: www.medportal.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ:

РАССКАЖИТЕ О НАС ДРУЗЬЯМ: