Главная страница » Вам это важно знать » Все самое интересное о продуктах » Орехи при похудении

Орехи при похудении

Сегодня сложилось достаточное количество популярных стереотипов, касающиеся темы похудения и употребления орехов. С одной стороны, очень много увещеваний о том, что орехи – это ценнейший источник различных полезных и питательных веществ. С другой стороны, есть орехи при похудении, рекомендуют достаточно редко (из-за довольно серьёзной калорийности). Существуют ли реальные обоснования у страха включать орехи в свой ежедневный рацион, когда перед человеком стоит задача снижения веса?

Итак, давайте вместе разберёмся: «Можно ли есть орехи при похудении

Откуда в орехах такой высокий уровень калорийности? Ну, во-первых, орехи – это достаточно обширная группа продуктов питания. Сегодня доступны различные орехи: разнообразные бразильские и грецкие сорта, кешью, фундук, кедровые и т.д. Кроме того, что все орехи отличаются друг от друга не только внешним видом или вкусом, но и питательной ценностью. Только две характеристики остаются неизменными для всех видов орехов. Первая характеристика - это высокое содержание незаменимых витаминов и минералов. Орехи способны не только удовлетворить потребности организма в необходимых веществах, но ещё и могут предотвратить развитие некоторых заболеваний. Вторая характеристика – это не менее высокое содержание растительных жиров. Именно из-за большого содержания жира калорийность орехов столь высока. Но и здесь всё не так однозначно, ведь калорийность продукта – это далеко не единственный и все определяющий фактор.

На самом деле, употребление орехов в небольших количествах не только не помешает похудению, но и сможет помочь в таком нелёгком процессе. Как это происходит?

Этот эффект достигается за счёт совершенно уникальнейших и специфических насыщающих свойств орехов. Например, после того, как мы съели 2-3 горсти орехов человек уже не чувствует себя такими голодными, как после поступления точно такого же количества калорий энергии из других продуктов питания. Именно это свойство орехов и делает их прекраснейшим вариантом сытного и полезного «перекуса».

Отдельного пристального внимания заслуживает ещё и тот факт, что орехи за счёт своих уникальных природных качеств являются незаменимыми помощниками в контроле аппетита, что является наиважнейшим аргументом для употребления орехов при похудении.

Итак, можно ли есть орехи при похудении? Да! Вопреки всем заскорузлым стереотипам, орехи представляют собой очень ценный компонент правильного плана питания. В частности, как мы уже говорили, орехи идеально насыщают и активно помогают нам при похудении контролировать свой аппетит. Главное в употреблении орехов – это мера. 2-3 горсти орехов в день не только вам не повредят, но и помогут при похудении.

Здесь стоит сделать одно очень важное замечание. Необходимо отдавать своё предпочтение «сырым» дарам природы. Все вышеописанные полезные свойства данного продукта никоим образом не относятся к солёным, жареным или глазированным орехам.

Разобраться в составлении индивидуальной диеты, а также в разнообразных свойствах всех продуктов питания, их сочетаемости и значении для человека, находящегося в процессе похудения вам помогут наши опытные специалисты. Чтобы пройти совершенно бесплатную видео консультацию диетолога онлайн, вам достаточно лишь пройти в соответствующий раздел.


Пройти бесплатную видео консультацию специалиста прямо сейчас!

Администратор свяжется с Вами в ближайшее время