Главная страница » Вам это важно знать » Мифы и заблуждения о похудении » Опасность диет

Опасность диет

Часто можно услышать про опасность диет (особенно строгих). В чём же именно заключается опасность диет? Давайте разберём чисто физиологические опасности диет, не затрагивая психологические негативные моменты, необратимо наступающие при серьёзных ограничениях в питании. То есть в данной статье нас интересует только «чистая физиология».

Опасность диетВсё дело в том, что, когда Вы резко ограничиваете себя или вовсе начинаете голодать, в организме автоматически включается режим жесточайшей экономии. Ваш организм «не понимает», что Вы «сели на диету», хотите похудеть, привести себя в порядок, он «думает», что человек попал в опасную экстремальную ситуацию и еда может не поступать ещё какое-то время. Организм как бы «сжимается» и замедляет обмен веществ. Очень значительно замедляются все жизненно важные процессы, в том числе и процесс «жиросжигания», что для человека, ведущего неравную борьбу с лишним весом, превращается в катастрофу!

Опасность диет проявляется с появлением следующей парадоксальной ситуации. Человек ничего не ест, а его вес либо вообще стоит на месте, либо уходит в таких мизерных количествах, которые и учитывать просто смешно (к тому же при данной ситуации вес будет уходить за счёт драгоценных мышечных волокон, а не жира). Ну а когда наконец-то тело снова получит еду, она сразу же отложится в жировую ткань - на случай повторения голодовки. Происходит даже не компенсация потерянных килограммов, а так называемая «суперкомпенсация», когда организм не только стремится возвратить потерянный вес, но и отложить в запас ещё и пару-тройку килограммов на случай повторения экстремальной ситуации. Вот и получается, что диета – это всего лишь краткосрочный период голодовки, предшествующий стабильному росту веса. Вся эта ситуация имеет название «эффект йо-йо». Как игрушка йо-йо – шарик на резинке, который, чем сильнее кидаешь, тем быстрее он возвращается в ладонь.

Каким бы это ни показалось странным, но именно низкокалорийная диета - «лучший» друг женской жировой клетки. Если бы женщины знали, что в действительности происходит с их организмом, когда они садятся на такие опасные диеты, они никогда бы не стали этого делать.

Дело в том, что, как только жировые клетки «понимают», что поступление пищи резко сократилось, они заставляют жирообразующие ферменты приступить к своим обязанностям. В итоге такая диета не только увеличивает размер Ваших жировых клеток, но и заставляет их активнее накапливать жир и медленнее сжигать его. А то, что Вы радуетесь, вставая на весы, – это ещё не факт, что Вы худеете за счёт жира. Скорее всего, Вы теряете воду и мышцы. Опасность диет заключается в том, что такое снижение веса может происходить даже за счёт уменьшения Ваших внутренних органов!

В чём ещё может проявляться опасность диет?

Казалось бы, ничего страшного: человек сбросил вес на диете, а потом снова его набрал. Но не всё так просто и безоблачно! Как раз такие люди очень часто становятся пациентами диетологов. Именно полуголодные диеты заводят людей в такой страшный тупик, из которого даже с помощью грамотных специалистов будет выбраться очень и очень нелегко. Человек, который часто пробует сидеть на различных диетах, сам того не подозревая, доводит свой организм до такого состояния, когда даже безобидные продукты дают прибавку в весе.

Опасность диет заключается в том, что они просто заводят человека в некий тупик. Чтобы понять причину такого тупика, нужно знать следующие аспекты анатомии. Жир «сгорает» и преобразуется в энергию только в особых «фабриках» нашего тела. Эти «фабрики по сжиганию жира» находятся в наших мышцах и называются митохондриями. Проще говоря, жир «сгорает» только в наших мышцах. Человек, собственно говоря, и худеет только за счёт наличия у себя мышечной массы. И чем её больше, тем быстрее происходит этот процесс. Кстати, именно потому, что у мужчин больше мышц, похудение у них протекает гораздо быстрее, чем у женщин. Так вот, Опасность диеткак мы с Вами уже выяснили, у последователей голодных или полуголодных диет снижение массы тела происходит в основном за счёт их мышечной массы. А вес, который они потом снова благополучно набирают после завершения строгой диеты, это в чистом виде жир. И вернуть потерянную мышечную массу очень непросто. Для этого нужно долгими месяцами «пахать» в тренажёрном зале, работая с серьёзными тяжёлыми весами и соблюдая особый режим питания. Другого пути вернуть драгоценную мышечную массу не существует!

Затем снова диета, опять диета, ещё одна диета. С каждой такой диетой человек постоянно теряет часть своих драгоценных мышц, заменяя их жиром. Тем самым происходит стремительное сокращение работающих «фабрик по сжиганию жира» - митохондрий, которые и находятся в наших мышцах. Итог всех этих мучений: человек, оставаясь в прежнем весе, постепенно заменяет большую часть своих мышц жиром и теряет способность к быстрому и эффективному снижению жировых отложений. Грубо говоря, остаются «кости и жир», что выглядит крайне неэстетично. В такой ситуации помочь может только очень хороший специалист.

Запомните формулу правильного похудения: снижение массы тела должно происходить за счёт сокращения жировой ткани при максимально возможном сохранении мышечной массы.

Монодиета - ещё одна грубая ошибка. Её последствия лишний раз подтверждают опасность диет. Многие люди, желающие похудеть, начитавшись модных журналов и статей из Интернета, определяют для себя очень узкий круг полезных для фигуры блюд и едят только их или и вовсе придерживаются монодиеты (когда можно употреблять лишь какой-то один продукт). Таких «суперэффективных» и опасных диет сейчас хватает! Арбузная, яблочная, кефирная, гречневая, рисовая, банановая и многие другие (есть даже конфетно-леденцовая и шоколадная). Такой подход к питанию - это не просто глупость, это ещё и опасная глупость.

  • Во-первых, не забываем о том, что мы стремимся к постоянному результату, а не к временным показателям. Ни одна диета не прививает нам навыки рационального повседневного питания, а используется лишь кратковременно. Соответственно, и результат она даёт лишь временный. Ведь не может же человек всю свою оставшуюся жизнь есть, например, одну только гречку или только пить кефир!
  • Во-вторых, однообразный рацион приводит к тому, что такие диеты становятся просто опасными. Опасность диет проявляется в серьёзном недостатке определенных питательных веществ, которых или очень мало, или которыми и вовсе не обладает такая пища. При этом могут начаться проблемы с кожей, могут начать выпадать волосы, слоиться ногти. При таких экстремальных и неоправданно опасных диетах появляется раздражительность, повышается утомляемость, проявляются негативные состояния от нехватки нужных микроэлементов в организме.

Пройти бесплатную видео консультацию специалиста прямо сейчас!

Администратор свяжется с Вами в ближайшее время