Главная страница » Вам это важно знать » Диеты. Плюсы, минусы и отзывы » Кето-диета

Кето-диета

Кето-диетаСегодня мы с Вами затронем очень спорный план питания – это циклическая кето диета. Кетогенная диета – один из самых обсуждаемых типов питания, нацеленных на активное похудение. Она представляет собой «безуглеводную» диету с высоким содержанием жиров и белков для компенсации нехватки организма в углеводах.

Не внове истина, что ограничение организма в сложных углеводах и сахаросодержащих продуктах ведет к снижению общей массы тела. В целом, такие ограничения являются низкоуглеводной диетой. Её основным принципом считается создание дефицита энергии, который восполняется за счет запасов подкожного жира.

Такой принцип питания, действительно, как правило, приносит свои плоды, если Вы желаете «сбросить» пару килограммов. Ну а что же произойдет, если полностью вычеркнуть углевод из привычного рациона, оставив лишь белок и жир? Будет ли такой метод более эффективным в плане «жиросжигания»? Ведь именно на этом принципе основана циклическая кето диета. Да, безусловно, такой метод будет более эффективен, но какой ценой!

Почему диета – «Кето»?

Циклическая кето диета получила такое название, потому что в условиях полного отсутствия углеводов, на которых она основывается, из жиров начинают вырабатываться кетоновые тела, как источник энергии для мозга.

Все три нутриента (белки, жиры, углеводы) имеют свою ключевую функцию. Углеводы отвечают за энергообеспечение человеческого тела. Затраты белков и жиров в качестве энергии происходят в экстренных случаях. Поэтому человеческий организм так нуждается в сложных углеводах и сахаросодержащих продуктах.

А что будет, если Вы сознательно ограничите свой рацион, полностью изгнав из него углеводы? В принципе, на короткий срок это не опасно для Вашего тела, ведь оно способно полностью удовлетворять свои потребности жировыми запасами. Но это крайне опасно для Вашего мозга и нервной системы, ведь им жизненно необходима глюкоза (углеводы), а жиры совершенно не подходят для выполнения этой функции. Для полноценной мозговой деятельности необходимы углеводы!

Но и в этом случае «не так страшен черт, как его малюют». Человеческий организм представляет собой очень сложную и «разумную» систему. И, конечно же, существует в нашем теле и механизм, отвечающий за выживание в условиях отсутствия любого нутриента, в том числе и углеводов. При длительном отсутствии углеводов начинается кетоз. Что это такое, как это происходит и что это даёт? Всё довольно просто: наш организм начинает из жира вырабатывать некие тела - кетоны, которые при отсутствии углеводов служат источником энергии для мозга.

Так значит кето диете быть? И углеводы не такой уж необходимый элемент в жизни человека? В чём же вред и опасность циклической кето диеты?

На самом деле, всё не так просто. Разберём основные минусы такой диеты.

Кето-диета

  • Во-первых, практически «переломав», «переделав» процесс привычного функционирования организма и заместив одни функции другими, мы не учли потребности пищеварительной системы. Дело в том, что желудочно-кишечному тракту для полноценного функционирования необходимы волокнистые углеводы и устранение из рациона углеводной пищи неминуемо приведёт к жёстким проблемам с ЖКТ, тяжести в желудке, вздутию и хроническим запорам. Поэтому овощи в рационе непременно должны присутствовать.
  • Во-вторых, практикующий данную кето диету (в 80 – 90% случаев) чувствует серьёзный дискомфорт, связанный с повышенной утомляемостью, общей слабостью, головными болями, а также резким и неприятным запахом ацетона из ротовой полости.
  • В-третьих, время применения циклической кето диеты крайне ограничено, так как длительно (а тем более всю жизнь!) использовать такой план питания очень и очень сложно и проблематично. А при переходе на привычное питание потерянные килограммы имеют свойство очень быстро возвращаться. Возникает абсолютно логичный вопрос: «Если через пару месяцев всё вернётся на круги своя, зачем тогда всё это нужно?!»
  • В-четвёртых, помимо прочего, у кето диеты огромнейшая масса противопоказаний. В том числе, она строго противопоказана диабетикам, людям, страдающим любыми заболеваниями почек и кишечника. Также дефицит углеводов негативно скажется на работниках, чья профессиональная деятельность связана с умственным трудом.

Подведём итоги.

С одной стороны, кето диета проста и достаточно эффективна, а с другой – достаточно сложная. У неё есть свои минусы и плюсы (причём минусов гораздо больше). Помните, углеводы нам даны Создателем совсем не напрасно.

Углеводы нам необходимы, как и белки с жирами. Полностью исключать один из нутриентов не следует, ведь для достижения оптимальной гармонии тела и духа питание человека должно быть разнообразным.

Главное помнить, что любая диета – это всегда только лишь временное явление. Она не привьёт навыков необходимого именно Вам плана питания, и как только Вы перестанете ей придерживаться, ушедшие килограммы непременно вернутся (ещё и в двойном размере)

В любом случае, помните, что самое важное при коррекции веса – это сохранение здоровья, поэтому при выборе метода похудения лучшим решением будет обратиться к опытному специалисту, который поможет мягко и эффективно похудеть, без вреда для Вашего организма.


Пройти бесплатную видео консультацию специалиста прямо сейчас!

Администратор свяжется с Вами в ближайшее время